Летние месяцы становятся все более жаркими в последние несколько лет. В это время бывает тяжело всем, особенно будущим мамам. Горючее солнце, высокая температура, повышенная влажность воздуха очень часто вызывают разнообразные недуги.
Итак, с какими проблемами может столкнуться будущая мама из-за жары?
— Отек ног, усугубляющийся нарушением кровообращения.
— Покраснение на коже и пигментные пятна, вызванные яркими солнечными лучами
— Повышенная потливость, особенно во время беременности, потому что тогда женское тело выделяет больше тепла.
— Вероятность потерять сознание
Так что, теперь не беременеть на летний период? 😅
Мы всегда за то, чтобы беременеть!
Но старайтесь придерживаться некоторых летних правил 👇🏼
Как одеваться?
- Предпочитайте светлые вещи и натуральные материалы, которые "дышат"
- Выбирайте максимально свободные вещи
- Если есть возможность – прикрывайте кожу. Носите рубашки с длинным рукавом из легкой хлопковой ткани, легкие брюки, длинные платья
Что есть?
- Выбирайте легкие и полезные обеды и ужины
— Будьте осторожны с сезонными ягодами и фруктами. Они полезны только в ограниченном количестве
— Готовьте больше блюд с овощами, отдавайте предпочтение также свежим салатам.
— Кисломолочные продукты холодные – их легко и приятно есть в жару, они также очень полезны во время беременности.
— Узнайте больше о продуктах, которые создают отеки, а которые, наоборот, их снимают.
— Сладкое задерживает воду в организме и перегружает поджелудочную. Минимизируйте его в вашем рационе. Или замените курагу 😅 Она, кстати, снимает отеки
Что пить?
- Простую воду, морсы, свежие соки, компот, чай
— А вот от газировки и сладких соков нужно отказаться
— Не пейте слишком холодную воду
И еще немного полезных советов для беременных:
— В течение дня нужно несколько раз отдыхать, подняв ноги выше тела, чтобы кровь отхлынула и отеки пошли
— На время откажитесь от обуви на каблуке или платформе. Сейчас не нужны тугие застежки, шнуровка, ремешки – все это будет пережимать сосуды ног
- Если есть возможность, принимайте в течение дня душ или ванную. Но вода должна быть нормальной температуры, иначе можно простудиться.
— В жару можно сделать охлаждающий компресс: кусочки льда, завернутые в марлю, на 1 минуту прикладывают к тем местам, где хорошо прощупывается пульс: под коленную чашку, к локтевому сгибу, до внутренней стороны запястья.
- Старайтесь всегда прикрывать голову
- И никогда не выходите на улицу без воды
На самом деле все не так страшно, как пишут в интернете.
И если придерживаться правил и заботиться о себе - даже в летний период ваша беременность пройдет комфортно для вас и малыша ❤️
P.S. Будьте осторожны с кондиционером 😉 Лучше, включайте кондиционер так, чтобы он дул наверх и холодный воздух не попадал на вас.
